Herzlich Willkommen

Ich bin Antonia Bergmann, studierte und zertifizierte Ernährungsberaterin und ausgebildete Fitnesstrainerin. Ich habe das Food Fit Fun Königslutter gegründet, um deine Ansprechpartnerin für gesunde Ernährung, Fitness und Gesundheit in der Region zu sein und freue mich, dass du auf meine Seite gefunden hast. Klick dich ruhig durch und wenn du Fragen oder Interesse hast, freue ich mich auf deine Anfrage!

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Herzlich Willkommen

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Körperanalyse / Gesundheitscheck

Finde heraus, wie dein Körper aktuell zusammengesetzt ist, was das über deine Gesundheit sagt und ob du deinem individuellen Ziel näher kommst.

Individuelle Ernährungsberatung

Finde deinen Weg zu einer gesunden Ernährung im Alltag, die dir Energie, Freude und Gesundheit bringt.

Fitnesskurse für Alle

Finde den Fitnesskurs, der perfekt zu dir und deinen Fitnesszielen passt. Buch dir deine kostenlose Schnupperstunde und starte durch.

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Wer ich bin

Fachlich: Antonia Bergmann

  • Bachelor Public Health
  • Bachelor Ökotrophologie
  • Ausgebildete Sport- und Fitnesstrainerin
  • krankenkassenzertifizierte Kursleiterin
  • Inbody-Beraterin
  • Foodiary-Coach
  • buggyFit-Standortleiterin Königslutter, Helmstedt & Schöningen
  • AOK-Präventionspartnerin
  • Rückbildungstrainerin

Fachlich: Antonia Bergmann

  • Bachelor Public Health
  • Bachelor Ökotrophologie
  • Ausgebildete Sport- und Fitnesstrainerin
  • krankenkassenzertifizierte Kursleiterin
  • Inbody-Beraterin
  • Foodiary-Coach
  • buggyFit-Standortleiterin Königslutter, Helmstedt & Schöningen
  • AOK-Präventionspartnerin
  • Rückbildungstrainerin

Privat: Toni

  • ruhig, freundlich, emphatisch
  • Familienmensch
  • perfektionistisch
  • Hunde-Mama
  • Reiterin
  • Dorfmensch
  • Actionurlaub-Fan
  • Snowboarderin
  • manchmal komplizierter als nötig
  • mit der Jugendliebe verheiratet
  • kann schlecht still sitzen
  • Zockerin
  • Formel 1 & Fußball-Fan

Fitnesskurse

Fitnesskurse in Königslutter

Fitnesskurse

Bei mir findest du den Fitnesskurs, der zu dir passt!

Dabei ist für Jede und Jeden was dabei - von Rückenfit & Core-Workout über Ganzkörpertraining bis hin zu Sportkursen speziell für Schwangere & Mamas mit Baby inklusive Rückbildungskurse. Dabei kann bei fast allen Kursen ein Großteil der Kosten von deiner Krankenkasse bezuschusst werden. Wie das genau funktioniert und welche Kurse ich gerade im Angebot habe, erfährst du unten.

Weißt du schon welcher Kurs der Richtige für dich ist? Dann klick gleich auf den Button, der dich für die Kursbuchung zu meinem Online-Kalender führt!

Zur Kursbuchung

Aktuelle Kursarten:

Aktuelle Kursarten:

Rückenfit & Core-Workout

In diesem Kurs stärken wir gemeinsam deine Körpermitte, also deine Bauch- & Rückenmuskeln! Sie bilden die Grundlage für die Stabilität deines Körpers und halten dich fit und leistungsbereit! Steigere deine Fitness, senke dein Risiko für Fehlbelastungen, Bewegungsmangel und Verletzungen und Erkrankungen, die daraus resultieren können und hab dabei auch noch Spaß und Erfolgserlebnisse!


Aktuelle Kurszeiten:

Montags 18-19 Uhr

Montags 19:15-20:15 Uhr

Dienstags 18-19 Uhr

Dienstags 19:15-20:15 Uhr


Schnupperstunde jederzeit möglich! 

Neue Kursstarts im April & Mai!

Bodyfit - Ganzkörperworkout

In diesem Kurs erwartet dich ein Ganzkörperworkout! 

Nach dem Warm-Up trainieren wir mit abwechslungsreichen Übungen alle wichtigen Muskelgruppen und werden so gemeinsam kontinuierlich fitter und stärker! Alle Übungen sind an jedes Fitnesslevel anpassbar, sodass ich dich auf deinem individuellen Fitnessstand abholen kann. 


Aktuelle Kurszeiten:

Samstag 09:00-10:00 Uhr


Schnupperstunde & Kurseinstieg jederzeit möglich!

Fit durch die Schwangerschaft

Dein Workout mit Babybauch - Bleib gesund und fit während deiner Schwangerschaft! Bereite mit Sport in der Schwangerschaft Deinen Körper auf die Anstrengung der Geburt vor, tanke Energie, bau Stress ab und lerne andere werdende Mamas kennen. Der Kurs besteht aus effektiven Kräftigungsübungen aller wichtigen Muskeln, Herz-Kreislauf-Training und Dehnung - natürlich alles angepasst auf die Bedürfnisse des schwangeren Körpers. Ich empfehle dir den Kurs ab der 12 SSW! ♥


Aktuelle Kurszeiten:

Mittwoch 18:00-19:00 Uhr


Schnupperstunde & Kurseinstieg jederzeit möglich! 

Mein Beckenbodenworkout (Rückbildungskurs)

Tu etwas für deinen Beckenboden! Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die intensiv ihren Beckenboden trainieren wollen. Aber auch Frauen, die keinen Platz in einem klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme bekommen haben oder gezielt weitere Informationen und Kenntnisse erlangen wollen, sind hier willkommen. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund.


Aktuelle Kurszeiten:

Dienstag 10:00-11:00 Uhr


Nächster Krankenkassenkurs-Start: 07.05.2024 - freie Plätze verfügbar!

MummyFit

Der Kurs mummyFit ist ein postnatales Training und richtet sich an alle Mamas, die ihren Körper nach der Rückbildung wieder effektiv stärken möchten. Durch die Kräftigungsübungen mit Fokus auf die Körpermitte kann die Stabilität des Körperzentrums bestehend aus tiefer Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, wiederhergestellt werden. Alle Frauen, die sich nach der Geburt einen flacheren Bauch wünschen, den Beckenboden (noch mehr) kräftigen möchten und Rückenschmerzen loswerden oder vorbeugen wollen, sind hier genau richtig.

Teilnahme mit oder ohne Baby-Begleitung möglich!


Neue Kursstarts: auf Anfrage

Buggyfit

Komm an die frische Luft und in Bewegung - zusammen mit deinem kleinen Schatz! buggyFit ist ein ganzheitliches, gelenkschonendes Ausdauer- und Krafttraining. Trainiert wird an der frischen Luft im Park (in Königslutter, Helmstedt und Schöningen). Das Workout ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach einer Schwangerschaft abgestimmt und besteht aus einem effektiven Mix aus Kraft- und Ausdauertraining, Walking Einheiten und Dehnungsübungen. Beim Training kannst Du Deine individuelle Belastbarkeit und Ausdauer steigern, an Deiner Wohlfühlfigur arbeiten und die frische Luft genießen.

Trainingsorte: Königslutter (Park am Ententeich), Helmstedt (Piepenbrinkpark)

Schöningen (Schlosspark)


Aktuelle Kurszeiten: siehe Kursplan


Schnupperstunde und Kurseinstieg jederzeit möglich!

Funktional Fitness

In diesem Kurs erwartet dich ein funktionelles Ganzkörperworkout! 

Nach dem Warm-Up trainieren wir mit abwechslungsreichen Übungen alle wichtigen Muskelgruppen mithilfe des eigenen Körpergewichts! Alle Übungen sind an jedes Fitnesslevel anpassbar, sodass ich dich auf deinem individuellen Fitnessstand abholen kann. 


Aktuelle Kurszeit:

Mittwoch 19:15-20:15 Uhr


Schnupperstunde & Kurseinstieg mit Kurskarte jederzeit möglich!


Aktueller Krankenkassenkurs-Start: Juni

Beckenbodenworkout

Tu etwas für deinen Beckenboden!

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die intensiv ihren Beckenboden trainieren wollen. Vor allem bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung empfehlen wir diesen Kurs. Aber auch Frauen, die ihren Beckenboden gezielt präventiv trainieren möchten, um genau solche Symptome zu verhindern, sind hier willkommen.


Aktuelle Kurszeit: Donnerstags 19-20 Uhr


Schnupperstunde möglich!


Nächster Krankenkassenkurs-Start und Eintragung auf Warteliste auf Anfrage!

Rückenfit & Core-Workout

In diesem Kurs stärken wir gemeinsam deine Körpermitte, also deine Bauch- & Rückenmuskeln! Sie bilden die Grundlage für die Stabilität deines Körpers und halten dich fit und leistungsbereit! Steigere deine Fitness, senke dein Risiko für Fehlbelastungen, Bewegungsmangel und Verletzungen und Erkrankungen, die daraus resultieren können und hab dabei auch noch Spaß und Erfolgserlebnisse!


Aktuelle Kurszeiten:

Montags 18-19 Uhr

Montags 19:15-20:15 Uhr

Dienstags 18-19 Uhr

Dienstags 19:15-20:15 Uhr


Schnupperstunde jederzeit möglich! 

Neue Kursstarts im April & Mai!

Beckenbodenworkout

Tu etwas für deinen Beckenboden!

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die intensiv ihren Beckenboden trainieren wollen. Vor allem bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung empfehlen wir diesen Kurs. Aber auch Frauen, die ihren Beckenboden gezielt präventiv trainieren möchten, um genau solche Symptome zu verhindern, sind hier willkommen.


Aktuelle Kurszeit: Donnerstags 19-20 Uhr


Schnupperstunde möglich!


Nächster Krankenkassenkurs-Start und Eintragung auf Warteliste auf Anfrage!

Rückenfit & Core-Workout

In diesem Kurs stärken wir gemeinsam deine Körpermitte, also deine Bauch- & Rückenmuskeln! Sie bilden die Grundlage für die Stabilität deines Körpers und halten dich fit und leistungsbereit! Steigere deine Fitness, senke dein Risiko für Fehlbelastungen, Bewegungsmangel und Verletzungen und Erkrankungen, die daraus resultieren können und hab dabei auch noch Spaß und Erfolgserlebnisse!


Aktuelle Kurszeiten:

Montags 18-19 Uhr & 19:15-20:15 Uhr

Dienstags 18-19 Uhr & 19:15-20:15 Uhr


Schnupperstunde jederzeit möglich! 

Neue Kursstarts: 22.4.2024 & 06.05.2024

Bodyfit - Ganzkörperworkout

In diesem Kurs erwartet dich ein Ganzkörperworkout! 

Nach dem Warm-Up trainieren wir mit abwechslungsreichen Übungen alle wichtigen Muskelgruppen und werden so gemeinsam kontinuierlich fitter und stärker! Alle Übungen sind an jedes Fitnesslevel anpassbar, sodass ich dich auf deinem individuellen Fitnessstand abholen kann. 


Aktuelle Kurszeiten:

Samstag 09:00-10:00 Uhr


Schnupperstunde & Kurseinstieg jederzeit möglich!

Fit durch die Schwangerschaft

Dein Workout mit Babybauch - Bleib gesund und fit während deiner Schwangerschaft! Bereite mit Sport in der Schwangerschaft Deinen Körper auf die Anstrengung der Geburt vor, tanke Energie, bau Stress ab und lerne andere werdende Mamas kennen. Der Kurs besteht aus effektiven Kräftigungsübungen aller wichtigen Muskeln, Herz-Kreislauf-Training und Dehnung - natürlich alles angepasst auf die Bedürfnisse des schwangeren Körpers. Ich empfehle dir den Kurs ab der 12 SSW! ♥


Aktuelle Kurszeiten:

Mittwoch 18:00-19:00 Uhr


Schnupperstunde möglich! 

Mein Beckenbodenworkout (Rückbildungskurs)

Tu etwas für deinen Beckenboden! Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die intensiv ihren Beckenboden trainieren wollen. Aber auch Frauen, die keinen Platz in einem klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme bekommen haben oder gezielt weitere Kenntnisse erlangen wollen, sind hier willkommen. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund.


Aktuelle Kurszeiten:

Dienstag 10:00-11:00 Uhr


Nächster Krankenkassenkurs-Start: 07.05.2024 - freie Plätze verfügbar!

MummyFit

Der Kurs mummyFit ist ein postnatales Training und richtet sich an alle Mamas, die ihren Körper nach der Rückbildung wieder effektiv stärken möchten. Dadurch kann die Stabilität des Körperzentrums bestehend aus tiefer Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, wiederhergestellt werden. Alle Frauen, die den Beckenboden (noch mehr) kräftigen möchten und Rückenschmerzen loswerden oder vorbeugen wollen, sind hier genau richtig.

Teilnahme mit oder ohne Baby-Begleitung möglich!


Neue Kursstarts: auf Anfrage!

Buggyfit

Komm an die frische Luft und in Bewegung - zusammen mit deinem kleinen Schatz! Das Workout beim buggyFit ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach einer Schwangerschaft abgestimmt und besteht aus einem effektiven Mix aus Kraft- und Ausdauertraining, Walking Einheiten und Dehnungsübungen.


Trainingsorte: 

Königslutter (Park am Ententeich) & Helmstedt (Piepenbrinkpark)


Aktuelle Kurszeiten: siehe Kursplan

Schnupperstunde & Kurseinstieg jederzeit möglich!

Funktional Fitness

In diesem Kurs erwartet dich ein funktionelles Ganzkörperworkout! 

Nach dem Warm-Up trainieren wir mit abwechslungsreichen Übungen alle wichtigen Muskelgruppen mithilfe des eigenen Körpergewichts! Alle Übungen sind an jedes Fitnesslevel anpassbar, sodass ich dich auf deinem individuellen Fitnessstand abholen kann. 


Aktuelle Kurszeit:

Mittwoch 19:15-20:15 Uhr


Schnupperstunde & Kurseinstieg mit Kurskarte jederzeit möglich!


Aktueller Krankenkassenkurs-Start: Juni

Beckenbodenworkout

Tu etwas für deinen Beckenboden!

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die intensiv ihren Beckenboden trainieren wollen. Vor allem bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung empfehlen wir diesen Kurs. Aber auch Frauen, die ihren Beckenboden gezielt präventiv trainieren möchten, um genau solche Symptome zu verhindern, sind hier willkommen.


Aktuelle Kurszeit: Donnerstags 19-20 Uhr


Schnupperstunde möglich!


Nächster Krankenkassenkurs-Start und Eintragung auf Warteliste auf Anfrage!

Rückenfit & Core-Workout

In diesem Kurs stärken wir gemeinsam deine Körpermitte, also deine Bauch- & Rückenmuskeln! Sie bilden die Grundlage für die Stabilität deines Körpers und halten dich fit und leistungsbereit! Steigere deine Fitness, senke dein Risiko für Fehlbelastungen, Bewegungsmangel und Verletzungen und Erkrankungen, die daraus resultieren können und hab dabei auch noch Spaß und Erfolgserlebnisse!


Aktuelle Kurszeiten:

Montags 18-19 Uhr & 19:15-20:15 Uhr

Dienstags 18-19 Uhr & 19:15-20:15 Uhr


Schnupperstunde jederzeit möglich! 

Neue Kursstarts: 22.4.2024 & 06.05.2024

Rückenfit & Core-Workout

In diesem Kurs stärken wir gemeinsam deine Körpermitte, also deine Bauch- & Rückenmuskeln! Sie bilden die Grundlage für die Stabilität deines Körpers und halten dich fit und leistungsbereit! Steigere deine Fitness, senke dein Risiko für Fehlbelastungen, Bewegungsmangel und Verletzungen und Erkrankungen, die daraus resultieren können und hab dabei auch noch Spaß und Erfolgserlebnisse!


Aktuelle Kurszeiten:

Montags 18-19 Uhr

Montags 19:15-20:15 Uhr

Dienstags 18-19 Uhr

Dienstags 19:15-20:15 Uhr


Schnupperstunde jederzeit möglich! 

Nächste Krankenkassenkurs-Starts im April!

Bodyfit - Ganzkörperworkout

In diesem Kurs erwartet dich ein Ganzkörperworkout! 

Nach dem Warm-Up trainieren wir mit abwechslungsreichen Übungen alle wichtigen Muskelgruppen und werden so gemeinsam kontinuierlich fitter und stärker! Alle Übungen sind an jedes Fitnesslevel anpassbar, sodass ich dich auf deinem individuellen Fitnessstand abholen kann. 


Aktuelle Kurszeiten:

Samstag 09:00-10:00 Uhr


Schnupperstunde möglich! 

Kurseinstieg jederzeit möglich!

Fit durch die Schwangerschaft

Dein Workout mit Babybauch - Bleib gesund und fit während deiner Schwangerschaft! Bereite mit Sport in der Schwangerschaft Deinen Körper auf die Anstrengung der Geburt vor, tanke Energie, bau Stress ab und lerne andere werdende Mamas kennen. Der Kurs besteht aus effektiven Kräftigungsübungen aller wichtigen Muskeln, Herz-Kreislauf-Training und Dehnung - natürlich alles angepasst auf die Bedürfnisse des schwangeren Körpers. Ich empfehle dir den Kurs ab der 12 SSW! ♥


Aktuelle Kurszeiten:

Mittwoch 18:00-19:00 Uhr


Schnupperstunde & Kurseinstieg mit Kurskarte jederzeit möglich! 

Nächste Krankenkassenkurs-Start im Juni. Warteliste verfügbar.

Mein Beckenbodenworkout (Rückbildungskurs)

Tu etwas für deinen Beckenboden! Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die intensiv ihren Beckenboden trainieren wollen. Aber auch Frauen, die keinen Platz in einem klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme bekommen haben oder gezielt weitere Informationen und Kenntnisse erlangen wollen, sind hier willkommen. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund.


Aktuelle Kurszeiten:

Dienstag 10:00-11:00 Uhr


Nächster Krankenkassenkurs-Start: 07.05.2024 - freie Plätze verfügbar!


Eintrag auf die Warteliste für spätere Kursstarts auf Anfrage!

MummyFit

Der Kurs mummyFit ist ein postnatales Training und richtet sich an alle Mamas, die ihren Körper nach der Rückbildung wieder effektiv stärken möchten. Durch die Kräftigungsübungen mit Fokus auf die Körpermitte kann die Stabilität des Körperzentrums bestehend aus tiefer Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, wiederhergestellt werden. Alle Frauen, die sich nach der Geburt einen flacheren Bauch wünschen, den Beckenboden (noch mehr) kräftigen möchten und Rückenschmerzen loswerden oder vorbeugen wollen, sind hier genau richtig.

Teilnahme mit oder ohne Baby-Begleitung möglich!


Nächste Kurse: auf Anfrage!


Buggyfit

Komm an die frische Luft und in Bewegung - zusammen mit deinem kleinen Schatz! Trainiert wird an der frischen Luft im Park (in Königslutter, Helmstedt und Schöningen). Das Workout ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach einer Schwangerschaft abgestimmt und besteht aus einem effektiven Mix aus Kraft- und Ausdauertraining, Walking Einheiten und Dehnungsübungen. Beim Training kannst Du Deine individuelle Belastbarkeit und Ausdauer steigern, an Deiner Wohlfühlfigur arbeiten und die frische Luft genießen. Wo: Königslutter (am Ententeich) & Helmstedt (Piepenbrinkpark)


Aktuelle Kurszeiten:

Montags 9:30-10:30 Uhr & 10:45-11:45 Uhr in Königslutter

Mittwochs 9:30-10:30 Uhr in Helmstedt

Mittwochs 11:15-12:15 Uhr in Königslutter

Freitags 10-11 Uhr in Helmstedt


Schnupperstunde und Kurseinstieg mit Kurskarte jederzeit möglich!

Beckenbodenworkout (kein Rückbildungskurs)

Tu etwas für deinen Beckenboden!

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die intensiv ihren Beckenboden trainieren wollen. Vor allem bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung empfehlen wir diesen Kurs. Aber auch Frauen, die ihren Beckenboden gezielt präventiv trainieren möchten, um genau solche Symptome zu verhindern, sind hier willkommen.


Aktuelle Kurszeit: Donnerstags 19-20 Uhr


Schnupperstunde möglich!


Nächster Krankenkassenkurs-Start und Eintragung auf Warteliste auf Anfrage!

Funktional Fitness

In diesem Kurs erwartet dich ein funktionelles Ganzkörperworkout! 

Nach dem Warm-Up trainieren wir mit abwechslungsreichen Übungen alle wichtigen Muskelgruppen mithilfe des eigenen Körpergewichts! Alle Übungen sind an jedes Fitnesslevel anpassbar, sodass ich dich auf deinem individuellen Fitnessstand abholen kann. 


Aktuelle Kurszeit:

Mittwoch 19:15-20:15 Uhr


Schnupperstunde & Kurseinstieg mit Kurskarte jederzeit möglich!


Aktueller Krankenkassenkurs-Start: Juni

Aktueller Kursplan:

Aktueller Kursplan:

Was kosten die Fitnesskurse?

Menü

Gratis-Stunden

Schnupperstunde

Bevor du dich für einen Kurs entschneidest, hast du die Möglichkeit gratis in einen Kurs deiner Wahl reinzuschnuppern! 

Ab zum Kurskalender!

0€
Freunde-Werben-Stunde

Für jeden geworbene/n Freund/in bekommst du eine Gratisstunde! :-)

0€

Flexible Kurskarten

3er-Karte

Gilt für 3 Stunden, die du flexible über die Gültigkeitsdauer von 12 Monaten in jedem meiner Kurse (Ausnahme: Rückbildungskurse) einlösen kannst.

36€
6er-Karte

Gilt für 36 Stunden, die du flexible über die Gültigkeitsdauer von 12 Monaten in jedem meiner Kurse (Ausnahme: Rückbildungskurse) einlösen kannst.

72€
10er-Karte

Gilt für 10 Stunden, die du flexible über die Gültigkeitsdauer von 12 Monaten in jedem meiner Kurse (Ausnahme: Rückbildungskurse) einlösen kannst.

109€
Einzelkarte

Gilt für 1 Stunde, die du flexible über die Gültigkeitsdauer von 12 Monaten in jedem meiner Kurse (Ausnahme: Rückbildungskurse) einlösen kannst.

15€

Krankenkassenkurse

Rückenfit-Kurs

Gilt für einen kompletten Kurs über 10 Wochen. (Bis zu 2 Fehlstunden innerhalb der Kurszeit können im Nachhinein nachgeholt werden.)


Zuschuss durch deine Krankenkasse: Mindestens 75€ (zweimal im Jahr möglich)


Nächste Kursstarts:

Montag 22.04.2024 (18-19 Uhr) - Zur Kursbuchung!

Montag 06.05.2024 (19:15-20:15 Uhr) - Zur Kursbuchung!

115€
Beckenbodenworkout-Kurs

Gilt für einen kompletten Kurs über 10 Wochen.

Zuschuss durch deine Krankenkasse: Mindestens 75€ 


Nächster Kursstart: 07.05.2024 (Dienstags, 10-11 Uhr) - Zur Kursbuchung!

115€
mummyFit-Kurs

Gilt für einen kompletten Kurs über 8 Wochen. (Bis zu 2 Fehlstunden innerhalb der Kurszeit können im Nachhinein nachgeholt werden.)


Nächste Kursstarts auf Anfrage!

95€
buggyFit-Kurs

Gilt für einen kompletten Kurs über 10 Wochen. (Bis zu 2 Fehlstunden innerhalb der Kurszeit können im Nachhinein nachgeholt werden.)


Zuschuss durch deine Krankenkasse: Mindestens 75€ (zweimal im Jahr möglich)


Nächste Kursstarts: Juni 


Meld dich gern bei Interesse schonmal bei mir :-)


115€
Funktional-Fitness-Kurs

Gilt für 8 feste Termine des Kurses. (Bis zu 2 Fehlstunden innerhalb der Kurszeit können im Nachhinein nachgeholt werden.)


Zuschuss durch deine Krankenkasse: Mindestens 75€ (zweimal im Jahr möglich)


Nächster Kursstart: Juni

95€

Menü

Gratis-Stunden

Schnupperstunde

Bevor du dich für einen Kurs entschneidest, hast du die Möglichkeit gratis in einen Kurs deiner Wahl reinzuschnuppern! 

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Freunde-Werben-Stunde

Für jeden geworbene/n Freund/in bekommst du eine Gratisstunde! :-)

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Flexible Kurskarten

3er-Karte

Gilt für 3 Stunden, die du flexible über die Gültigkeitsdauer von 12 Monaten in jedem meiner Kurse (Ausnahme: Rückbildungskurse) einlösen kannst.

36€
6er-Karte

Gilt für 36 Stunden, die du flexible über die Gültigkeitsdauer von 12 Monaten in jedem meiner Kurse (Ausnahme: Rückbildungskurse) einlösen kannst.

72€
10er-Karte

Gilt für 10 Stunden, die du flexible über die Gültigkeitsdauer von 12 Monaten in jedem meiner Kurse (Ausnahme: Rückbildungskurse) einlösen kannst.

109€
Einzelkarte

Gilt für 1 Stunde, die du flexible über die Gültigkeitsdauer von 12 Monaten in jedem meiner Kurse (Ausnahme: Rückbildungskurse) einlösen kannst.

15€

Krankenkassenkurse

Rückenfit-Kurs

Gilt für einen kompletten Kurs über 10 Wochen. (Bis zu 2 Fehlstunden innerhalb der Kurszeit können im Nachhinein nachgeholt werden.)


Zuschuss durch deine Krankenkasse: Mindestens 75€ (zweimal im Jahr möglich)


Nächste Kursstarts: 

Montag, 22.04.2024 (18-19 Uhr) - Zur Kursbuchung!

Montag 06.05.2024 (19:15-20:15 Uhr) - Zur Kursbuchung!

115€
Beckenbodenworkout-Kurs

Gilt für einen kompletten Kurs über 10 Wochen.


Zuschuss durch deine Krankenkasse: Mindestens 75€ (zweimal im Jahr möglich)


Nächster Kursstart:

Dienstag 07.05.2024 (10-11 Uhr) - Zur Kursbuchung!

115€
mummyFit-Kurs

Gilt für einen kompletten Kurs über 8 Wochen. (Bis zu 2 Fehlstunden innerhalb der Kurszeit können im Nachhinein nachgeholt werden.)


Zuschuss durch deine Krankenkasse: Mindestens 75€ (zweimal im Jahr möglich)


Nächste Kursstarts auf Anfrage!

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buggyFit-Kurs

Gilt für einen kompletten Kurs über 10 Wochen. (Bis zu 2 Fehlstunden innerhalb der Kurszeit können im Nachhinein nachgeholt werden.)


Zuschuss durch deine Krankenkasse: Mindestens 75€ (zweimal im Jahr möglich)


Nächste Kursstarts: Juni 


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115€
Funktional-Fitness-Kurs

Gilt für 8 feste Termine des Kurses. (Bis zu 2 Fehlstunden innerhalb der Kurszeit können im Nachhinein nachgeholt werden.)


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Nächster Kursstart: Juni

95€

Kursimpressionen

Impressionen aus den Kursen:

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

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in Helmstedt

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in Königslutter

buggyFit

in Königslutter

buggyFit

in Königslutter

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in Königslutter

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in Königslutter

buggyFit

in Königslutter

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

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in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

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in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

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in Helmstedt

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in Helmstedt

buggyFit

in Königslutter

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in Königslutter

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in Königslutter

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in Königslutter

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in Königslutter

buggyFit

in Königslutter

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

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in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Königslutter

buggyFit

in Königslutter

buggyFit

in Königslutter

buggyFit

in Königslutter

buggyFit

in Königslutter

buggyFit

in Königslutter

buggyFit

in Helmstedt

buggyFit

in Helmstedt

mummyFit

in Königslutter

mummyFit

in Königslutter

mummyFit

in Königslutter

mummyFit

in Königslutter

mummyFit

in Königslutter

Kursraum

in Königslutter

Bodyfit

immer Samstags

Kursraum

in Königslutter

Bodyfit

immer Samstags

Bodyfit

immer Samstags

Kursraum

in Königslutter

Kursraum

in Königslutter

Bodyfit

immer Samstags

mummyFit

in Königslutter

mummyFit

in Königslutter

Alles über die Krankenkassenkurse:

Alles über die Krankenkassenkurse:


Was ist ein Krankenkassenkurs?

  • Synonym: Präventionskurs / Gesundheitskurs
  • Kursarten:
  • Fitnesskurse / Bewegungskurse
  • Ernährungskurse
  • Entspannungskurse



Welche Voraussetzungen gibt es?

  • jede (gesetzliche) Krankenkasse bezuschusst zweimal im Jahr einen solchen Kurs
  • Voraussetzungen:
  • Der Kurs muss zertifiziert sein
  • Du musst mindestens 80% der Kursstunden wahrnehmen


Was ist ein Krankenkassenkurs?


  • Synonym: Präventionskurs / Gesundheitskurs
  • Kursarten:
  • Fitnesskurse / Bewegungskurse
  • Ernährungskurse
  • Entspannungskurse



Welche Voraussetzungen gelten?


  • jede (gesetzliche) Krankenkasse bezuschusst zweimal im Jahr einen solchen Kurs
  • Voraussetzungen:
  • Der Kurs muss zertifiziert sein
  • Du musst mindestens 80% der Kursstunden wahrnehmen




Welche Kurse sind

zertifiziert?


  • Rückenfit / Core-Workout
  • Funktional Fitness
  • Mein Beckenbodenworkout
  • Mummyfit
  • Buggyfit



Welche Kurse sind zertifiziert?

  • Rückenfit / Core-Workout
  • Mein Beckenbodenworkout
  • Mummyfit
  • Buggyfit



Wie läuft alles ab?

  1. Anmeldung für den Kurs
  2. Bezahlung der Kursgebühr
  3. Teilnahme am Kurs
  4. Teilnahmebescheinigung einreichen
  5. mindestens 75€ Rückzahlung erhalten



Wann starten die nächsten Kurse?

  • Rückenfit / Core-Workout:
  • Mein Beckenbodenworkout:
  • Mummyfit:
  • Buggyfit:


Sonderfall AOK-Niedersachsen:


  • Bist du bei der AOK-Niedersachsen versichert?
  • Dann nutze den Gesundheitsgutschein
  • Die AOK zahlt damit die gesamte Kursgebühr



Wie läuft alles ab?


  1. Anmeldung für den Kurs
  2. Bezahlung der Kursgebühr
  3. Teilnahme am Kurs
  4. Teilnahmebescheinigung einreichen
  5. mindestens 75€ Rückzahlung erhalten




Wann starten die

 nächsten Kurse?


  • Rückenfit / Core-Workout: April 2024
  • Funktional Fitness: 10.04.2024
  • Mein Beckenbodenworkout: 09.04.2024
  • Mummyfit: auf Anfrage
  • Buggyfit: 03.04. / 05.04. / 08.04.2024



Sonderfall

AOK-Niedersachsen:


  • Bist du bei der AOK-Niedersachsen versichert?
  • Dann nutze den Gesundheitsgutschein
  • Die AOK zahlt damit die gesamte Kursgebühr 


Ernährungsberatung

Ernährungsberatung

Gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung ist ein sehr wichtiger Baustein für ein glückliches und gesundes Leben. Sie liefert deinem Körper die benötigten Nährstoffe, versorgt dich mit Energie und Lebensfreude und kann dein Erkrankungsrisiko minimieren! Viele der heute häufigen Erkrankungen (z.B. Diabetes & Adipositas) sind ernährungs-mitbedingt und können mit der richtigen Ernährung vorgebeugt werden!

Leider ist es oft nicht einfach, festzustellen, was genau gesund und gut für den eigenen Körper ist und dieses Wissen dann auch noch stressfrei in den Alltag zu integrieren - Deshalb möchte ich dir genau dabei helfen!

Gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung ist ein sehr wichtiger Baustein für ein glückliches und gesundes Leben. Sie liefert deinem Körper die benötigten Nährstoffe, versorgt dich mit Energie und Lebensfreude und kann dein Erkrankungsrisiko minimieren! Viele der heute häufigen Erkrankungen (z.B. Diabetes & Adipositas) sind ernährungs-mitbedingt und können mit der richtigen Ernährung vorgebeugt werden!

Leider ist es oft nicht einfach, festzustellen, was genau gesund und gut für den eigenen Körper ist und dieses Wissen dann auch noch stressfrei in den Alltag zu integrieren - Deshalb möchte ich dir genau dabei helfen!



Ernährungsberatung mit Ernährungsprotokoll

Du bist dir unsicher, wie gesund du dich aktuell ernährst?

Anhand eines leicht zu führenden Ernährungsprotokolls kann ich dir Stärken und Schwächen deines Ernährungsalltages aufzeigen. Zusammen mit dem Ergebnis einer Körperzusammensetzungsanalyse (mehr dazu hier) leiten wir anschließend die passenden Ziele für dich ab und du bekommst von mir Tipps und Tricks zur Umsetzung mit an die Hand!

Dauer: 60 - 120 Minuten

Kosten: 139€ (inklusive Auswertung eines 7-Tage-Ernährungsprotokolls & 1x BIA-Messung)

Online-Ernährungskurs mit Krankenkassenbezuschussung

Du möchtest etwas über gesunde Ernährung lernen und deinen Ziele in Bezug auf deine alltägliche Ernährung näher kommen? Mit dem Online-Ernährungskurs über Foodiary kannst du das bequem von zu Hause aus tun. Absolviere die Kursstunden wann es für dich in deinen Alltag passt und hole dir bis zu 100% der Kurskosten von deiner Krankenkasse zurück.


Kurs-Dauer: 8 Wochen

Lernmethoden: Wöchentliche On-Demand-Videos, Handouts und mehr

Kosten: 149€ (als einmalige Zahlung oder mit drei monatliche Raten)


Direkt zur Kursbuchung

Ernährungsberatung mit Ernährungsprotokoll


Du bist dir unsicher, wie gesund du dich aktuell ernährst?

Anhand eines leicht zu führenden Ernährungsprotokolls kann ich dir Stärken und Schwächen deines Ernährungsalltages aufzeigen. Zusammen mit dem Ergebnis einer Körperzusammensetzungsanalyse (mehr dazu hier) leiten wir anschließend die passenden Ziele für dich ab und du bekommst von mir Tipps und Tricks zur Umsetzung mit an die Hand!


Dauer: 60 - 120 Minuten

Kosten: 139€ (inklusive Auswertung eines 7-Tage-Ernährungsprotokolls & 1x BIA-Messung)

Online-Ernährungskurs mit Krankenkassenbezuschussung

Du möchtest etwas über gesunde Ernährung lernen und deinen Ziele in Bezug auf deine alltägliche Ernährung näher kommen? Mit dem Online-Ernährungskurs über Foodiary kannst du das bequem von zu Hause aus tun. Absolviere die Kursstunden wann es für dich in deinen Alltag passt und hole dir bis zu 100% der Kurskosten von deiner Krankenkasse zurück.


Kurs-Dauer: 8 Wochen

Lernmethoden: Wöchentliche On-Demand-Videos, Handouts und viele zusätzliche Inhalte

Kosten: 149€ (als einmalige Zahlung oder auf drei monatliche Raten aufgeteilt zahlbar)


Direkt zur Kursbuchung

Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln

Du möchtest etwas über gesunde Ernährung lernen und deinen Ziele in Bezug auf deine alltägliche Ernährung näher kommen? Mit dem Online-Ernährungskurs über Foodiary kannst du das bequem von zu Hause aus tun. Absolviere die Kursstunden wann es für dich in deinen Alltag passt und hole dir bis zu 100% der Kurskosten von deiner Krankenkasse zurück.


Dauer & Kosten: individuell

Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln


Du möchtest etwas über gesunde Ernährung lernen und deinen Ziele in Bezug auf deine alltägliche Ernährung näher kommen? Mit dem Online-Ernährungskurs über Foodiary kannst du das bequem von zu Hause aus tun. Absolviere die Kursstunden wann es für dich in deinen Alltag passt und hole dir bis zu 100% der Kurskosten von deiner Krankenkasse zurück.


Dauer & Kosten: individuell

Ernährungs- & Fitnesscoaching

Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun? Deine Ernährungsgewohnheiten gesünder gestalten und mehr Bewegung in den Alltag integrieren? Genau hierbei kann ich deine Wegbegleiterin werden! In meinem individuellen Coaching bekommst du nicht nur Wissen über gesunde Ernährung sondern auch praktische Umsetzungstipps für deinen Ernährungs- & Fitnessalltag. Wir analysieren gemeinsam deine Ausgangsposition sowie deine Ziele und Wünsche. Im Anschluss helfe ich dir Schritt für Schritt diesen Zielen näher zu kommen. Du bekommst von mir Ernährungs- sowie Trainingspläne an die Hand. Zusätzlich sprechen wir wöchentlich über Erfolge und Probleme und trainieren zusammen. 

Möchtest du genau so eine Unterstützung? Dann melde dich bei mir und wir starten gemeinsam durch! 


Dauer: 3 Monaten (individuell verlängerbar)

Kosten: individuell

Ernährungs- & Fitnesscoaching

Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun? Deine Ernährungsgewohnheiten gesünder gestalten und mehr Bewegung in den Alltag integrieren? Genau hierbei kann ich deine Wegbegleiterin werden! In meinem individuellen Coaching bekommst du nicht nur Wissen über gesunde Ernährung sondern auch praktische Umsetzungstipps für deinen Ernährungs- & Fitnessalltag. Wir analysieren gemeinsam deine Ausgangsposition sowie deine Ziele und Wünsche. Im Anschluss helfe ich dir Schritt für Schritt diesen Zielen näher zu kommen. Du bekommst von mir Ernährungs- sowie Trainingspläne an die Hand. Zusätzlich sprechen wir wöchentlich über Erfolge und Probleme und trainieren zusammen. 

Möchtest du genau so eine Unterstützung? Dann melde dich bei mir und wir starten gemeinsam durch! 


Dauer: 3 Monaten (individuell verlängerbar)

Kosten: individuell

Hast du Interesse an meiner Ernährungsberatung, weißt aber nicht genau, welches Angebot für dich passt oder möchtest mich erstmal unverbindlich kennenlernen? Dann melde dich gern bei mir und wir vereinbaren ein kostenloses Erstgespräch.

Körperzusammensetzungsanalyse

Körperzusammen-setzungsanalyse

BIA-Messung

Der InBody270 führt eine sogenannte Bio-Impedanz-Analyse (BIA) durch. Hierbei werden für den Menschen nicht fühlbare, schwache Stromimpulse in verschiedenen Frequenzen durch den Körper geleitet. Aufgrund der verschiedenen Leitfähigkeit der unterschiedlichen Körperstrukturen (v.a. Fett und Muskeln) kann der InBody anhand der Zeit, die der Strom für den Weg durch den Körper benötigt, die individuelle Körperzusammensetzung aufzeigen.

Körperzusammensetzungsanalyse in kürzester Zeit


Die gesamte Messung dauert nur eine Minute. Nach dieser einen Minute bekommst du Einblick in die eigene Körperzusammensetzung und damit gleichzeitig über dienen aktuellen Gesundheitsstatus.


Zum Beispiel zeigt der Viszeralfett-Wert, wie viel schädliches Fett sich zwischen deinen Organen im Bauchraum befindet und dadurch dein persönliches Risiko für verschiedene Herz-Kreislauf- sowie Stoffwechselerkrankungen.

BIA-Messung

Der InBody270 führt eine sogenannte Bio-Impedanz-Analyse (BIA) durch. Hierbei werden für den Menschen nicht fühlbare, schwache Stromimpulse in verschiedenen Frequenzen durch den Körper geleitet. Aufgrund der verschiedenen Leitfähigkeit der unterschiedlichen Körperstrukturen (v.a. Fett und Muskeln) kann der InBody anhand der Zeit, die der Strom für den Weg durch den Körper benötigt, die individuelle Körperzusammensetzung aufzeigen.

Körperzusammensetzungsanalyse in kürzester Zeit


Die gesamte Messung dauert nur eine Minute. Nach dieser einen Minute bekommst du Einblick in die eigene Körperzusammensetzung und damit gleichzeitig über dienen aktuellen Gesundheitsstatus.


Zum Beispiel zeigt der Viszeralfett-Wert, wie viel schädliches Fett sich zwischen deinen Organen im Bauchraum befindet und dadurch dein persönliches Risiko für verschiedene Herz-Kreislauf- sowie Stoffwechselerkrankungen.

Detaillierter Befundbogen

Neben dem Viszeralfett-Level liefert der Befundbogen weitere aussagekräftige Parameter. Dazu gehört unter anderem auch die segmentale Mageranalyse, die Aufschluss über die Verteilung der Muskelmasse in den fünf Körpersegmenten (Beine, Arme & Rumpf) gibt und damit darüber, ob dein Körper muskulär in der Balance ist. Dies ist ein weiterer Gesundheitswert, denn ein unausgewogenes Muskelverhältnis zum Beispiel zwischen dem Ober- & Unterkörper führt zu einer größeren Belastung der Gelenke und einem erhöhten Sturzrisiko.

Diesen Befundbogen bekommst du als Ausdruck direkt mit nach Hause und gleichzeitig in digitaler Form aufs Handy. So lässt sich vor allem der Erfolg einer Ernährungs- oder Trainingsumstellung leicht verfolgen.

Körper-Fett-Analyse

BMI war gestern! Mit der Analyse des InBody bekommst du einen aussagekräftigeren Wert über dein Verhältnis zwischen Körpergewicht und Gesundheitslevel: das Muskel-Fett-Verhältnis zeigt dir, ob deine Muskelmasse im gesunden Verhältnis zur Fettmasse steht. Dabei wirst du in eine Kategorie eingeteilt: Bist du ein C-, ein I- oder ein D-Typ. Je nachdem welcher Kategorie dein Muskel-Fett-Verhältnis dich zuordnet, können individuelle Ziele definiert werden. Bring mehr Gesundheit und Freude in dein Leben, indem du dein Muskel-Fett-Verhältnis ausgleichst!

Detaillierter Befundbogen

Neben dem Viszeralfett-Level liefert der Befundbogen weitere aussagekräftige Parameter. Dazu gehört unter anderem auch die segmentale Mageranalyse, die Aufschluss über die Verteilung der Muskelmasse in den fünf Körpersegmenten (Beine, Arme & Rumpf) gibt und damit darüber, ob dein Körper muskulär in der Balance ist. Dies ist ein weiterer Gesundheitswert, denn ein unausgewogenes Muskelverhältnis zum Beispiel zwischen dem Ober- & Unterkörper führt zu einer größeren Belastung der Gelenke und einem erhöhten Sturzrisiko.

Diesen Befundbogen bekommst du als Ausdruck direkt mit nach Hause und gleichzeitig in digitaler Form aufs Handy. So lässt sich vor allem der Erfolg einer Ernährungs- oder Trainingsumstellung leicht verfolgen.

Muskel-Fett-Verhältnis

BMI war gestern! Mit der Analyse des InBody bekommst du einen aussagekräftigeren Wert über dein Verhältnis zwischen Körpergewicht und Gesundheitslevel: das Muskel-Fett-Verhältnis zeigt dir, ob deine Muskelmasse im gesunden Verhältnis zur Fettmasse steht. Dabei wirst du in eine Kategorie eingeteilt: Bist du ein C-, ein I- oder ein D-Typ. Je nachdem welcher Kategorie dein Muskel-Fett-Verhältnis dich zuordnet, können individuelle Ziele definiert werden. Bring mehr Gesundheit und Freude in dein Leben, indem du dein Muskel-Fett-Verhältnis ausgleichst!

Menü

Einzelmessungen

Einzelmessung mit Kurzauswertung

Messung inklusive Besprechung des Ergebnisses

35€
Einzelmessung für Kurskund/innen

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20€

Verlaufsmessungen

Verlaufsmessungen (3 Monate)

3 monatliche Messungen inklusive Auswertungen

(Verlaufskontrolle z.B. beim Abnehm- bzw. Zunehmversuch oder während Muskelaufbautrainings)

80€
Verlaufsmessungen (6 Monate)

6 monatliche Messungen inklusive Auswertungen

(Verlaufskontrolle z.B. beim Abnehm- bzw. Zunehmversuch oder während Muskelaufbautrainings)

140€

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Einzelmessung mit Kurzauswertung

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3 monatliche Messungen inklusive Auswertungen

(Verlaufskontrolle z.B. beim Abnehm- bzw. Zunehmversuch oder während Muskelaufbautrainings)

80€
Verlaufsmessungen (6 Monate)

6 monatliche Messungen inklusive Auswertungen

(Verlaufskontrolle z.B. beim Abnehm- bzw. Zunehmversuch oder während Muskelaufbautrainings)

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Ich bitte daher auch um Verständnis dafür, dass während laufender Beratungs- & Kurstermine die Tür verschlossen und mein Handy auf stumm geschaltet ist.

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